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体重減少とストレスについて

期間の長いダイエットを続けていると、精神的にも負荷がかかりますので、ストレスを溜めないような工夫が大事です。ダイエット中のストレスは、得意でない運動をしたり、食欲を押さえつけていることで増えていきます。ストレスは蓄積されると、やけ食いしてしまったり運動を怠けてしまったりと、それまで続けてきたダイエットの苦労が台無しになってしまいます。ダイエットを成功させるためには、継続生が重要です。ストレスのせいで続けられなくなっては、ダイエットができなくなってしまいます。体重を減少させるためにしているダイエットによって、ストレスを溜めてしまい、体重増加につながってしまっては本末転倒です。ダイエット中はお腹が空いて、甘いものが食べたくある時もありますが、ただひたすら耐えるだけではストレスになります。やっていても一向に楽しくない運動をイヤイヤやっていると、運動をしなければならないというストレスがダイエットの意欲を減衰させます。せっかくダイエットをスタートさせたのに、ストレスのせいでダイエットに集中することが難しくなり、結局ダイエットをやめてしまったらもったいない話です。食事を制限するだけでなく、運動をした後は好きなものを少しだけ食べるようにするだけでも、ストレスの解消につながります。ダイエットをしているとストレスが蓄積することはやむをえないものですが、そのストレスをどうするかがダイエットではポイントです。厳しくダイエットすることも必要ですが、時には我慢していたことを緩和して、うまく発散させることが大切です。ダイエットそのものを放置するのではなく、折り合いをつけて調整すれば、体重は減少させつつストレスを溜めない状態を保つことができます。

体重をある程度減少していくと必ず限界がある

ダイエットをしようと思っても、適切なやり方をしなくては、体重を減少させることはできません。いつまでに何キロの体重を減少したいという目標をたてて、日々ダイエットに取り組んでいる人が多いと思います。目標を定め、ダイエットを続けるというやり方は、意欲を持ち続けるための適切な方法です。しかし、最初に目標を決める時に、実現性の乏しい目標にしていると、ダイエットを続けているうちにだんだんとつらくなります。高すぎる目標にしていると、一向に目標に近づけないことがストレス源になった、ダイエット継続が苦痛に感じてしまうことになります。目標を達成できそうにないストレスでダイエットをやめてしまったということにならないように、適切な目標をつくりましょう。開始直後はスムーズに減少していた体重でも、停滞期になると減少スピードが鈍化するという減少が起こります。ダイエットが停滞している状態の時に、どのような対応をすれば良いのか、自分の体のことを知っておく必要があります。基本的に、ダイエットとは体内に貯め込まれている脂肪を減らして痩せるものであり、体重減少には限度があります。人間の体は、脂肪だけでなく、骨や水分、身体を維持する臓器も含まれており、これらは減らすべきものではありません。体脂肪率や、筋肉量は人によって違っていますので、ダイエットをする時には自分の体質をどう変えることで体重を減少させるかを考えることです。自分自身の体の状態を理解して、どこまで体重を減少させる必要があるのかを踏まえた上で目標を設定することで、ダイエットもスムーズに進められます。

体重の減少とダイエットの停滞期について

多くの女性が、きれいになるためや、健康になるために、体重の減少に取り組んでいます。女性の場合は夏までにとか、来週のデートまでにとか間近に目標があって、どうしても減量したいときも多々あります。ダイエットをする時に、目標期日か゛あると、体重の減少が順調か気になるものです。ダイエットをして体重の減少が必須なのであれば、食事改善による摂取カロリーの低減とジョギングなどの運動をして消費カロリーを増やすことが必要です。体重減少を目指してジョギングをするなら、続けやすい時間やスピードを決めて走ります。ハードすぎる運動をしていると、関節を痛めてしまったり、疲労が抜けきれない状態になってしまいます。具合を損ねても、それが一過性のものならリカバリー可能な範囲ですが、それがきっかけでダイエットを中断してしまう場合もあります。ペースが速すぎると、疲労感ばかり感じてしまい、運動時間が短くなってしまって、あまりダイエット効果が見込めなくなってしまいます。継続的にダイエットを行っていると、それまで減っていた体重が減少しづらくなることがあります。このダイエットが停滞する時期に、焦って無理に食事制限をしたり、過度な運動をしてしまう方が少なくありません。停滞期は、順調にダイエットが進んでいる証ですので、さほど思い悩まずに、これまでと変わらずダイエットを続けてください。ダイエットをしていると、体重の増加と、減少に一喜一憂してしまいがちですが、停滞期中はどっしり構えたいものです。